【薄毛に効果的なストレス解消法7選】ストレスと薄毛って本当に関係あるの？効果的なストレス発散法についてご紹介
2018/04/24
よく、ストレスが溜まると薄毛になるということは言われていますよね。
実際ストレスが溜まると、薄毛になりやすいのか？ということなのですが、これは噂通り事実です。
もし、今自分が遺伝でハゲているんだ！とお考えの人も実は「ストレスでハゲている」なんてこともあると思います。仕事や人間関係でのストレスなんて生きていれば自然と溜まってしまうものですよね。
では、薄毛を防止するために「ストレスを溜めないようにしましょう」と言っても無理な話なので、今回は効果的にストレスを解消する方法をご紹介しようと思います。
運動・スポーツで体を動かす
ストレス発散法の中では王道だと言われている運動はかなりオススメですね。
運動することで、血行がよくなり薄毛を予防できるので、ストレスを発散しつつ薄毛予防もできるので効果的だと思います。
血行不良になると新陳代謝が落ち、髪の毛が育ちにくい環境になるので薄毛に繋がりますからね。
具体的にどういった運動がオススメかと言うとウォーキングですね。
ストレス発散という面では、ランニング・筋トレ・サッカー・テニス等の有酸素運動を推奨しますが、薄毛対策という点では、ウォーキングが効果的です。
薄毛 対策・予防
カラオケで大声を出して、はしゃぐ
カラオケもストレス発散法の定番だと思いますが、ストレス発散法としてはかなり効果的です。
なぜ、カラオケがオススメかと言うと
Point
大声を出すことで脳を刺激し、心と体をリフレッシュすることができる
なので、カラオケが苦手であまり行く機会がない人は、自分の好きなアーティスト・歌手のライブに言って大声で騒いでストレスを解消することなどが良いと思います。
カラオケでなくても大声が出せて、騒ぐってことが大事ということだけ頭に入れておいてください。
お風呂に浸かる
湯船に浸かることが、ストレス解消法になるの？と思った人もいるでしょうが、お風呂に入ることも立派なストレス解消法なのですよ。
お風呂に浸かることで、体が温まりリラックス効果があり、体全体の疲れを取ることができるのでストレスを解消する効果があるのです。
しっかりと、お風呂に「浸かる」ということがポイントですね。
その他にも気をつける点として
Point
- 38～40℃程度のお湯にゆったり浸かる
- 長く浸かる工夫として「読書」する
- リフレッシュ効果を高めるために入浴剤を使用する
上記の例はあくまで一例なので、自分自身ゆっくりとお風呂に浸かれる方法ならどういった方法でもOKです。
旅行で温泉に行ったりするのも、更にリラックス効果が増すので良いと思います。
旅行でリフレッシュ
旅行もストレス発散法としては、かなりオススメですね。
旅行することでなにが良いかと言うと、リラックス効果を高める効果のあるα波や、癒やし効果のあるセレトニンが多く分泌されることです。
具体的にどういった旅行が良いかと言うと
Point
- 温泉
- 森林浴ができる自然
- 海外旅行
と言った感じですね。
温泉や自然に触れる旅行はリラックス効果があり、フレッシュすることができます。海外旅行に関しては、現実逃避できるという点でストレスを効果的に発散することができます。
旅行する際に気をつけて欲しい点としては、「予定を積み込み過ぎないこと」が重要です。
せっかく、リラックスするために旅行するのに予定が詰まっているとリラックスできずにストレスを解消することができませんからね。
感情を出すようにする
感情を出すようにするもストレスを発散するためには重要なことです。
具体的にはどういったことかと言うと「笑う・泣く」などと言った感情を出すことです。「笑う」「泣く」という行動にはいくつかの健康効果も認められています。
その中には「自律神経のバランスを整える」というものが挙げられます。
こういったことから感情を出すことはストレス発散に繋がると言えます。
具体的な方法としては、お笑い番組を見て笑ったり、感動系の映画を見て泣くといった感じで自分が感情を出しやすいことならなんでも良いと思います。
お笑い番組や映画なら家でも見れるのでお金もそこまでかからずに済むのでオススメですね。
睡眠で発散する
色々とストレス発散方法をご紹介してきましたが、ぐっすりと眠ることが手っ取り早くて良いと思いますね。
ふて寝するといった行動も実は自然とストレス発散法になっているのは知っていましたか？
寝ることで、体の疲れを取り、脳も休ませることができるので、毎日の行動でストレス発散することも可能であったりします。
ただ、睡眠くらいじゃストレス発散できないよ！といった人もいると思うので、ストレスを発散するために睡眠する際のポイントとして
Point
- 普段の睡眠とは別に、休みの日におもいっきり寝る
- 就寝前にスマホを見ないようにする
- 就寝前に瞑想をする
- リラックス効果が高い音楽を聞きながら寝る
といった方法を推奨します。
質の高い睡眠を意識するようにすればストレス解消とともに薄毛の対策・改善になるので、効果的なストレス発散法と言えますね。
ストレス解消法まとめ
今回はストレスを解消するための7つの方法をご紹介しました。
薄毛を改善するためのストレス解消法方としてこの中でオススメしたいのが、
運動・スポーツとなっております。
ストレスを解消しながら、血行をよくすることができるという点では一番良い「ストレス解消法」と言えます。
ストレスを解消する行為としてNG行為なのは、過度な暴飲暴食となっております。
アルコールも適量なら構いませんが、過度に摂取すると頭皮に悪影響ですし、食べすぎて肥満になると脂肪が増えて血流が悪くなるのでやめるようにしましょう。
