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薄毛・若ハゲを治したい人はこれを守るだけで改善できる!【お金をかけずに育毛する方法6選】

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薄毛・若ハゲを治したい人はこれを守るだけで改善できる!【お金をかけずに育毛する方法6選】

2018/04/24

薄毛の悩みというのは人になかなか相談できない悩みですよね。

近年では中高年層の男性だけでなく、若くして薄毛になる若ハゲに属する20代、30代の男性の人、更には女性の方も薄毛に悩んでいる人が多いと思います。
薄毛が原因で日常生活にも支障をきたしている人もいると思います。

今回はそういった薄毛でお悩みの人に向けて「お金をかけずに薄毛・若ハゲ」を治す方法についてまとめてみました。

薄毛の原因を知ることで、薄毛を対策・予防することは可能になると思うので、諦めずに「薄毛と向き合う」ようにしましょう。

薄毛や若ハゲの原因について

まず、薄毛を対策・改善するために根本的な薄毛の原因について説明すると

薄毛の原因

  • AGAによるもの
  • 遺伝
  • 生活習慣の乱れ
  • 頭皮ケアの怠り

4つの要因から薄毛になっています。

 

こうした点から見ると、年齢や男性・女性に関わらず「どの人も薄毛になる可能性」を持っていることがわかりますよね。

これらの原因で薄毛になっていることがほとんどなので、まず自分がどの理由で薄毛になっているかをあらためて確認・自覚することが大事です。

 

薄毛を対策・改善するために必要なことを結論から言うと

Point

  1. 頭皮ケアを怠らないこと
  2. 代謝を良くすること
  3. 食生活を気にする
  4. ストレスと上手に付き合う
  5. 質の高い睡眠をすること
  6. 禁煙すること(喫煙している人のみ)

といったを6つの行動を意識するようにすれば、薄毛を対策・改善することが可能と言い切れます。

それでは、具体的にどういったことをすれば良いかを下記にて説明しますので一つ一つ確認して行動に移すようにしましょう。

頭皮ケアを怠らないこと

頭皮ケアを怠らないこと イメージ

薄毛の人に限らず私たちは毎日髪を洗ったり、ドライヤーやタオルで髪の毛を乾かすという行動を取っているはずです。

その中でできる頭皮ケアが、実はたくさんあるので実践するようにしてください。

まず、簡単にできる頭皮ケアの内のひとつとして「正しいシャンプーの使い方・やり方」というものが挙げられます。

 

例えば、シャンプーで丁寧に10分程髪の毛を洗うのは頭皮にとってNG行為とされています。

何故かと言うと「頭皮には必要な樹脂というものが存在している」からです。この樹脂がなくなると、頭皮が乾燥して肌荒れを起こす原因となるからです。

 

では、どのくらいの時間頭皮を洗った方が良いのかと言うと

シャンプーで洗う時間=2~3分
すすぐ時間=3~5分

と言われており、すすぐ時間に割を裂くことが重要なのです。

 

他にもシャンプーの選び方も重要ですし、ドライヤーの使い方も気にしなければいけません。

こうした、毎日の頭皮ケアは薄毛を対策・改善するためには欠かせない行動なので、薄毛を治したい人は今日から頭皮ケアを意識してください。

育毛剤を使用する

少しだけお金がかかってしまいますが、頭皮ケアを効果的にするために「育毛剤」を使うのも一つの手だと思います。

育毛剤は、髪の毛の成長を促進し、最適な環境を作るために、血行を促進したり髪の毛の炎症を抑えたり、髪の毛に栄養を与えたりすることを目的として作られているので自分で手軽にできる頭皮ケアとなります。

これから育毛剤を始めて使おうと考えている人はチャップアップをオススメします。

チャップアップ

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発毛の専門家が推奨している育毛剤なので初めて育毛剤を使う人でも安心して使用することができます。

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代謝を良くすること

代謝を良くすること イメージ

代謝が良い人は薄毛になりにくいです。

なぜ、代謝が良いと薄毛になりにくいのかと言うと血行が良くなり、髪の毛の成長を促進してくれます。

 

基本的に、どの薄毛対策にも共通して言えることなのですが

血行が良い=薄毛になりにくい

といった式が成り立ちます。

 

血行が悪い人は、どうして薄毛になりやすいのかというと体内に取り入れた栄養を頭皮まで運ぶことができなくなるからです。

もともと、人の体の構造は生きるための栄養を先に届けるようになっており、髪の毛など生死に関わらない箇所の栄養は後回しになります。なので、頭皮の血行が悪いとさらに栄養が行き渡らなくなるので髪の毛が育たなくなり、脱毛にも繋がります。

こうしたことから、代謝を良くすることによって血行を促進するようにしましょう。

 

具体的に代謝を良くする方法として運動することを推奨します。
その中でも一番オススメの運動法としては「ウォーキング」をオススメします。

もちろん、ウォーキング以外にも自分が続けられる運動ならどんな運動でも構いませんが、過度な運動だと継続してできない可能性が高いので無理なくできる運動にしてください。

食生活を気にする

食生活を気にする イメージ

当たり前のことですが毎日の食事の栄養が頭皮に行き届いて、髪の毛となっていますよね?

食生活が乱れている人は薄毛になる原因のひとつなので、毎日の食事に関しても気にかけるようにしてください。

 

基本的にどのような栄養を摂取すれば良いかと

Point

  • たんぱく質
  • ビタミン
  • 亜鉛

を摂取することが大事になってきます。

 

また、これらの栄養素をバランスよくとることが重要なので、たんぱく質だけ多く摂取しても意味がないですし、亜鉛だけ摂取するのも効果的な食事とは言えません。

 

下記の記事にて薄毛の人に効果的な「正しい食事」を知ることができます。

また、毎日の食事で栄養を採ることが困難な人はサプリメントで補っても良いと思います。

ストレスと上手に付き合う

ストレスと上手に付き合う イメージ

よく薄毛の原因と言われている「ストレス=薄毛になる」ということも事実なので、ストレスを溜めても上手に発散できるようにしましょう。

 

ストレスがなぜ、薄毛と関係あるの?と思った人のためにメカニズムを説明すると

ストレスと薄毛の関係性

脳がストレスを感じると交感神経が緊張し、血管が圧縮されるので血流が悪くなり頭皮に必要な栄養が届かなくなり抜け毛や細く弱い髪の毛になるからです。

要はストレスを感じることによって血行不良を起こすので、薄毛や若ハゲに繋がるということです。

 

ストレスがたまらない人はごく一部の人だけだと思います。
なので、自分がストレスを発散できるような環境を作るようにしましょう。

 

簡単にできるオススメのストレス解消法としては

オススメの運動

  • スポーツ
  • 趣味
  • 旅行 等

自分が好きなことをしても良いですし、ストレスを解消できる行動ならどんなことでも良いのでなるべくストレスを溜め込まない努力をするようにしてください。

質の高い睡眠をすること

質の高い睡眠をすること イメージ

睡眠の質は薄毛と関係しています。

薄毛対策として簡単にできる睡眠もただ寝れば良いという訳ではないですね。

 

睡眠で重要なことは睡眠する時間帯なのです。

 

髪の毛が最も成長する時間帯は午後10時から午前2時の間なので、この間に睡眠することで古い細胞が新しく再生されやすくなります。

この時間帯に睡眠をとるリズムを保つことが厳しい人は、この時間帯に少しでも仮眠を取るだけでも変わってくるので、少しでも寝るようにしてください。

 

午後10時から午前2時の間に寝ることで、薄毛を改善することだけでなく肌のケアにも繋がるので一石二鳥となっております。

禁煙すること

禁煙する

タバコを吸っていない人は関係ない話になりますが、喫煙している人は薄毛になる可能性が高いです。

 

喫煙している人が何故どうして、薄毛になりやすいのかというと先程からずっと説明している通り血行が悪くなるからです。

タバコを吸うことによって血管を収縮させる働きが起こり、血行不良に繋がるので頭皮に必要な栄養が届かなくなります。

 

なので、薄毛を治したいと本気でお考えの人はタバコを辞める努力をしましょう。

 

オススメの禁煙方法なのですが、「電子タバコ」です。

ただし、今流行りのiQOSはニコチンが含まれているので禁煙したい人にはオススメできませんので、ニコチンの含まれていない電子タバコである「EMILI MINI+ エミリミニプラス」「ビタボン」などをオススメします。

まとめ

以上、お金をかけずに薄毛・若ハゲを対策・改善したい人に向けた6つの方法でした。

最後にもう一度、薄毛を対策・改善するための方法をまとめます。

まとめ

  • 頭皮ケアを怠らないこと
  • 代謝を良くすること
  • 食生活を気にすること
  • ストレスと上手に付き合う
  • 質の高い睡眠をすること
  • 禁煙すること(喫煙している人のみ)

を意識するようにしてください。

お金をかけずに薄毛を改善できる方法だけでも、薄毛を対策・予防することは可能となっております。なので、本気で薄毛を治したい人は今回紹介した方法を毎日欠かさずに行ってください。

これらの行動で共通して言えることは血行の流れがよくなるので頭皮にまで栄養が流れるようになります。

 

基本的に健康的な生活をしている人は薄毛になりにくいので、健康を気にかけるようにすれば薄毛を治すことに繋がります。

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